שקשקו אותה- מתכונים לשייקים
שייק ארוחת בוקר טוב
החומרים
1 כוס קוביות מנגו קפואות
1 בננה קפואה
1 כוס יוגרט כבשים 5%
2 תמרי מג׳הול מגולענים
1 כף חמאת בוטנים
1 שוט אספרסו (או קולד ברו, מתכון בעמ׳ 25)
אופן ההכנה
מערבלים את כל המרכיבים בבלנדר חזק כ־30 שניות עד לקבלת שייק אחיד.
אפוגטו שייק
החומרים
1 כוס בשר קוקוס טרי
1 כוס חלב שקדים
1 כף חמאת שקדים
2 כפיות סירופ מייפל טבעי
1 שוט אספרסו BeanZ מהפולים של לואיז אלברטו מברזיל
5 קוביות קרח
אופן ההכנה
מערבלים את כל המרכיבים מלבד הקפה בבלנדר חזק עד לקבלת תערובת קרמית אחידה. מוזגים את הקפה ומערבבים.
שייק שוקולדי
החומרים
1 בננה קפואה
2 כפות קקאו נא (להשיג בחנויות טבע
1/2 אבוקדו
1 כף חמאת בוטנים
4 קוביות שוקולד מריר 70%
1 כוס חלב שקדים
1 שוט אספרסו BeanZ מהפולים של גבריאל מאוגנדה
4 קוביות קרח
אופן ההכנה
מערבלים את כל המרכיבים בבלנדר חזק כ־30 שניות עד לקבלת שייק אחיד.
קרמי שייק
החומרים
1 כוס קוביות אננס קפואות
1 בננה קפואה
2 תמרי מג׳שהול מגולענים
1/2 אבוקדו
1 כף חמאת שקדים
1 כוס חלב
1/2 כוס אגוזי קשיו שהושרו במים כשעתיים עד שהתרככו
1 שוט אספרסו (או קולד ברו, מתכון בעמ׳ 25)
אופן ההכנה
מערבלים את כל המרכיבים בבלנדר חזק כ־30 שניות עד לקבלת שייק אחיד.
שייק מאוהב
החומרים
1 כוס פירות יער קפואים
4 קוביות שוקולד מריר 70%
1 כוס חלב שקדים
1 כפית סוכר קוקוס
1 כף חמאת שקדים
קורט פלפל צ׳ילי יבש גרוס
1 שוט אספרסו BeanZ מהפולים של סיה מאינדונזיה
5 קוביות קרח
אופן ההכנה
מערבלים את כל המרכיבים בבלנדר חזק כ־30 שניות עד לקבלת שייק אחיד.